Как сберечь зрение

Как сберечь зрение

Люди стремятся сохранить зрение — ведь способность видеть очень важна для обеспечения нормального качества жизни. Для каждого человека нелишним будет иметь представление о комплексе мер профилактики заболеваний глаз, который предлагает сегодня офтальмология. 

Для начала о чтении

Прежде всего, читать рекомендуется только при правильном освещении. В процессе чтения источник света должен располагаться сверху и несколько позади человека — так, чтобы свет был направлен как бы из-за плеча. Такой вариант освещения убережет глаза от перенапряжения. Вредно читать в темной комнате — наряду с персональным источником света должно быть включено и общее освещение помещения. Не рекомендуется читать, если любой, даже солнечный свет направлен в лицо.

Очень сильно портится зрение от чтения в сумерках. Теперь о рабочей поверхности: она должна располагаться таким образом, чтобы источник света или окно находились с левой стороны. Обязательно следует использовать искусственные источники света, снабженные плафоном. Прямые лучи света режут газа, что способствует их утомляемости. То же самое можно сказать и о чрезмерно ярком, сильном освещении.

Зрения в движении

Офтальмология не рекомендует читать в движущемся транспорте — в автомобиле, вагоне метро или поезда. Из-за тряски и неравномерной скорости движения расстояние от текста до глаз постоянно меняется, и это утомляет аккомодационные мышцы. Расстояние от глаз до текста должно быть стабильным и составлять тридцать или более сантиметров. 

Зрение и компьютер

Немало шикарных возможностей дарит нам общение с компьютером. Но, к большому сожалению офтальмологов, они не только развлекают, облегчают жизнь и повышают эффективность работы, но и вредят нашим глазам. Конечно, большинство людей уже не мыслят свою жизнь без компьютера. Поэтому, чтобы постараться не навредить своему здоровью, сидя перед монитором, надлежит придерживаться нескольких простых правил.

Зарядка для глаз

Прежде всего, это обязательный перерыв после каждых 40 минут, проведенных за компьютерным столом или в обществе ноутбука. Во время перерыва рекомендуется выполнять несложные упражнения для глаз. Так, например, можно часто поморгать — это побудит к работе слезные железы, а значит, глаза получат необходимое им дополнительное увлажнение. Следует контролировать расстояние между монитором и глазами — экран должен находиться не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки. Кроме того, подняв глаза, вы должны иметь возможность увидеть все окружающие вам предметы в помещении, где находитесь. 

Офтальмология также рекомендует в качестве профилактики заболеваний глаз правильное питание, солнечные ванны и прогулки на свежем воздухе.


Возврат к списку